ما علاج آلام الرقبة

كثيراً ما يشكي بعض الناس من آلام في الرّقبة قد تحدث فجأة أو قد تحدث بسبب معيّن، ولكنّها في كلّ أحوالها تعيق القدرة على القيام بالأعمال اليوميّة بشكلٍ طبيعي، فالرقبة هي عضو حسّاس في الجسم، ويتحكّم في كثير من الحركات التي تقوم بها بقيّة أعضاء الجسم، ولكن بسبب الحياة العصريّة التي قلّلت من حركة الإنسان وجعلته يعتمد على الآلات في حياته، أدّى إلى إصابة الرقبة بالآلام وخاصّةً من يعملون في الأعمال المكتبيّة، وقد يرافق آلام الرقبة بعض الصداع في مؤخّرة الرأس، وآلام في الكتفين. فما هي الأسباب التي قد تسبّب آلاماً في الرقبة؟ وكيف يمكن علاجها والتخلّص من آلامها؟

• الحركة المفاجئة للرأس بطريقة خاطئة مما يسبّب شدّاً عضليّاً في الرقبة.
• الجلوس لفترات طويلة بصورة غير صحيحة ممّا يؤدّي إلى إصابة الرقبة والكتفين بالإجهاد والتعب.
• النوم بطريقة خاطئة واستخدام وسادة غير مريحة ممّا يؤدّي إلى زيادة الضغط على الرقبة.
• استخدام الهاتف لفترات طويلة؛ حيث إنّ المتكلّم يعمل على انحناء الرأس باتّجاه الكتفين ممّا يؤدّي إلى زيادة الضغط على الرقبة.
• حوادث السير الّتي تسبّب شدّاً عضليّاً في الرقبة بسبب الاصطدام المفاجئ للمركبة سواء مع مركبة أخرى أو مع حاجز.
• الإصابة ببعض الالتهابات الغضروفيّة أو الخشونة بين الفقرات أو الانزلاقات الغضروفيّة.

• يزداد الشعور بآلام الرقبة في فصل الشتاء مع ازدياد البرد، ومع زيادة الضغط النفسي والجسدي، ومن أجل سرعة الحصول على العلاج المناسب يجب معرفة السبب المباشر الكامن وراء الإصابة بآلام الرقبة.
• العمل على الراحة والاسترخاء من أجل التخلّص من التشنّجات وشد العضل الّذي قد يسبّبه الإجهاد ممّا يؤدّي إلى الآلام في الرقبة.
• الابتعاد عن استخدام الهاتف لفتراتٍ طويلة وعدم انحناء الرأس أثناء التكلّم.
• في حال كان السبب في حدوث الآلام في الرقبة هو الإصابة بالالتهابات الغضروفيّة أو الانزلاقات الغضروفيّة فإنّه يجب مراجعة الطبيب فوراُ الّذي في العادة يوصي في التدخّل الجراحي من أجل علاج الآلام.
• الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة، والعمل على الجلوس بطريقة صحيحة.
• اختيار وسادة النوم المريحة والعمل على النوم بطريقة صحيحة؛ بحيث لا يتمّ زيادة الضغط على الرقبة ويسبّب الآلام.
• القيام بممارسة التمارين الرياضيّة وخاصّةً بعض التمارين التي تعمل على إراحة الرقبة .
• القيام باستخدام العلاج الطبيعي للرّقبة؛ حيث يعمل على استرخاء العضلات في منطقة الرقبة والكتفين وتخفيف الضغط الناتج عليها.
• يمكن استخدام الأدوية المسكّنة للآلام أو المضادة للالتهابات ولكن ليس لفتراتٍ طويلة، ويجب أن يتمّ وصف الأدوية من طبيبٍ مختص.